Практически каждый курильщик понимает опасность курения сигарет, однако статистика показывает, что в последнее время число курильщиков увеличилось. Это можно объяснить образом жизни большинства людей: ростом разнообразия тревожных факторов в жизни каждого, доступностью сигарет. Поэтому целью данной статьи является обсуждение правил курения, придерживаясь которых можно уменьшить негативное влияние никотина на организм курильщика и снизить опасность развития онкологических заболеваний. В каталоге нашего интернет-магазина представлены марки сигарет, которые пользуются спросом среди покупателей и купить сигареты оптом украина онлайн значительно удобнее.
Первая группа правил включает в себя медицинские рекомендации:
- Пейте еще больше воды в течение дня. Это позволяет стимулировать почки, быстрее выводить загрязняющие вещества из организма и избегать повышения концентрации чистого никотина в моче.
- Использование сигарет с угольным фильтром. Он гораздо лучше впитывает никотин и небезопасные смолы.
- Потушите сигареты на полпути. Чем теснее сигарета, тем гуще дым, а также состоит из дополнительных вредных соединений.
- Опасные вещества, выделяемые сигаретой, оказывают повреждающее действие на кожу лица, слои слизистой оболочки губ, а также зубную эмаль. По этой причине, когда курите сигарету, держите сигарету в руке, а не во рту.
- Дорогие сигареты содержат табак высшего качества, а также фильтр. Так что не покупайте дешевые сигареты.
- Не курите натощак. Табачные изделия воздействуют на небезопасную слизистую оболочку желудка.
- Светлый табак намного опаснее черного, так как в нем обязательно будут красители, а также ароматизаторы. По этой причине покупайте сигареты, в том числе только черные сигареты.
- Курите на улице. Концентрация дыма внутри выше.
- Побольше гуляйте, гуляйте на свежем воздухе, принимайте тонизирующий душ. Это, безусловно, поможет работе легких, улучшит кровообращение.
- Экстремальные упражнения ускоряют работу сердца, ускоряя кровоток в организме, а чистый никотин сужает артерии, не давая крови двигаться далеко от сердца. По этой причине тренируйтесь умеренно.
- Расширить процедуру курения сигарет. Идеальное время для выкуривания сигарет – 5 минут.
Вторая группа – это психологические методы:
- Не покупайте сразу несколько пакетов
- Сигареты не видны
- Держите сигареты подальше от рабочего места.
- Отказываются угощать чужими сигаретами, а также не просят прохожих закурить
- Скрыть пепельницу
- Не выкуривайте больше одной сигареты в час;
- Подсчитайте, сколько вы вкладываете в сигареты каждый месяц, а затем ежегодно.
Как питаться?
Курильщики должны уделять больше внимания своему рациону. Поэтому, кроме обеденной сигареты, в выборе еды есть еще одна вещь:
…морковь, репа, чеснок, апельсины – натуральные средства от сигаретного дыма, поэтому налегайте на овощные и фруктовые салаты, соки;
… пить зеленый чай. В нем есть материалы, способные избавить бронхи от никотина;
… используй свои витамины. Чтобы уменьшить воздействие чистых никотиновых токсинов, вам необходимо регулярно принимать витамины Е, С и А, а также селен. Помимо «голых» таблеток из аптеки, витамин А содержится в ярко окрашенных (красных и желтых) овощах и фруктах (морковь, тыква, манго, абрикосы и так далее), кроме того, в шпинате, салате, экологически чистые горох, щавель, лук зеленый, рыбий жир, творог, печень, яйца. Продукты, содержащие витамин А, не должны подвергаться воздействию воздуха и света. Овощи не моют горячей водой. Растительные масла являются источником витамина Е. Он также содержится в печени, яйцах, муке грубого помола, гречневой и овсяной кашах, а также бобовых;
… люблю рыбу. В нем есть специальные ненасыщенные жирные кислоты, которые останавливают повышенный сгусток крови. Поэтому угроза эмболии сведена к минимуму;
… ограничьте потребление жирной, копченой пищи и алкоголя. Эпидемиологические исследования выявили прямую связь между потреблением жиров и возникновением раковых клеток молочной железы и толстой кишки, а чрезмерное употребление алкоголя в сочетании с сигаретным дымом вызывает развитие рака полости рта, пищевода, печени и молочной железы.
Подводя итог, можно сказать, что курение — это зависимость, которая негативно влияет на ваше самочувствие. По этой причине, придерживаясь множества этих простых рекомендаций, вы уменьшите это влияние, и, возможно, в будущем эти правила помогут вам бросить курить на всю жизнь!
